co jesc

Pewnie z racji tego że myślisz że jesteś na "bombie" zacząłeś więcej jeść i od tego rosniesz a nie od jakiegoś pH gdzie tak naprawdę nie wiadomo co tam siedzi. Ph to totalne nieporozumienie toksycznośc większą od efektów...

A co mam jesc ?

Nie za bardzo rozumiem Ciebie. To jak w końcu mam robić? Jak nie ćwiczę w danym dniu to mam to jeść, to co mam po treningu czy nie? Przepraszam za kłopot, ale jestem początkujący w tym sprawach

nie wiesz jak ćwiczyć i jak jeść,bez urazy kolego poleciałeś już najsilniejsze saa na rynku a wyniki masz jak początkujący chłopak,przemyśl co robisz bez diety nic nie zdziałasz

a co Ty królik jestes zeby sałate szamać i marchewke przez 2 tyg. ? jezeli jestes uczulony na gluten, jedz produkty bezglutenowe, jezeli zboza, unikaj takowych, jezeli niektore owoce to nie jedz akurat tych tak samo warzyw.. mięsa mozesz jesc normalnie ?

zacznij dobrze jesc co najwyzej se kup jakies białko czy gainera do uzupelnienia diety ale nie bierz sie za zadne tabletki wspomagajace . Nie oplaca sie a napewno nie w tym wieku

Ciężko mówić co masz jeść, jak nie ma całości diety, wklej ją najlepiej razem z ankietą z działu http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Ma to być na pewno zbilansowany posiłek, 1-2h przed treningiem.

[...] stosowal ktos tego typu diete albo przynajmniej zna jakis adres jakiegos np zagranicznego fora gdzie ludziestosowali cos tego typu? bo jak dla mnie wiecej tluszczu niz masy mozna zarobic no bo jak oni mowia zeby 8% dostarczac energii z wegli a polowe z tluszczow przez week to jestem ciekaw co ja mam jesc???maslo kostkami??? ps dzieki gilek:)

OMECARDIN - poszełem do apteki i chciałem coś tylko z omega 3 i 6, nie chciałem tranu z powodu zawartości witaminy D, której nie chciałem brać prze lato no i dostałem ten lek (aptekarz powiedział że to nie jest już suplement tylko normalny lek i nie moge go non stop brać, tylko zjeść np opakowanie, które wychodzi na 3 miesiące i potem zrobić sobie [...]

Jeśli uważasz że już czas na kreatyne to bierz śmiało, tauryna do tego i wspomniane ZMA (nie sprzeczam się nad wyższością aptecznego lub prawdziwego ZMA), AAKG brałem jako samo takie wydzielone i raczej nie czułem działania jakiegoś specjalnego, możesz zastosować np. CellPumpa - super odżyweczka, ekonomiczna i taka jak należy - nic z wyższej półki [...]

no co Ty w lato chcesz mrozone jeść jak masz świeże, 200g starczy ale do każdego posiłku.

[...] rezerw energetyczncyh, nie masowych. w ten sposob organizm caly dzien oraz na treningu powinein czerpac energie z odlozonego tluszczu. nie podam ci dokladnie ile masz jesc, ile obciac, ile bialka wrzucic w diete, ale orientacyjnie -500, nawet -600 kcal ucinasz z diety jesli masz duzo tluszczyku. bialko rozloz sobie na caly dzien. bardzo [...]

Cwicze od 1,5 roku , Ogolnie od roku sie supementuje bialkami gainerami creatna przedtreningowka itd staram sie jesc co 3 godziny wysoko weglowodanowe posilki ale ja mam 2 czasem 3 treningi dziennnie duzo spalam i nie potrafie zrobic masy na tym , tak jak mowilem potrrzebuje max 3kg . Niby nie wiele ale ciezko mi to idzie nawet z pełna [...]

puki co to stosowalem bialko i planuje caly czas je jesc jako uzupelnienie diety. Jakies miesiac temu kupilem za namowa sprzedawcy gainera ale boje sie jego zjesc bo kiedys wazylem 94kg i nie chcialbym znowu przytyc. Jakies bcaa?? czy sa tez jakeis inne fajne odzywki?

rano ryz do syta, po poludniu makaron + jogurt , kolacja ryzzz :D do syta oprucz tego normalne poslki. wogule moge tak jesc najpierw normalne posilki a pozniej to co wyzej napisalem. Aha i czy oplaca sie pic pleko w proszku odtluszczone 35 % bialka ? do tego chcialbym jakis gainer tylko ktory byl by lepszy ten mas xxl albo vitalmax 1

Trudno jest sie ustosunkowac do tej tabeli, kazdy dzien jest inny a ja pokarmu nie waze... Staram sie jesc czesto w mneijszych ilosciach spozywajac przede wszystkim wegle i bialko. PS. Co to jest ta srona 1 i 9?? Gdzie mam tego szukac?? <: G l a d i a t o r :>

Raczej będą słabo działały.Lepiej nie jedz metki tylko teraz zacznij jesc odrzywki i zrób diete bo pewnie nie masz a przyrosty będą bo pewnie o to ci chodzi.Dopiero kiedy odrzywki juz ci nie bedą pomagac i z dietą będzie cięzko to mozesz sie tu zgłosic ponownie i sie zobaczy co da sie zrobic.

Nie ma określonych ilości węgli,które powinieneś spożywać-to zależy od Twojej budowy,aktywności,rodzaju diety W posiłkach okołotreningowych możesz jeść nawet tyle samo węgli co w trakcie masy-wszystko to zależy od całokształtu diety;-)

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj przelicz ile masz jeść kalorii, potem spróbuj coś ułożyć i przedstawić-chętnie ocenimy bazuj na zdrowych produktach: węglowodany:ryż, kasze, makaron pełnoziarnisty, ziemniaki, pieczywo razowe , płatki owsiane białko:mięso, jajka, nabiał tłuszcze:Wszelkie oleje z [...]

A z płatkami do mleka? Musze cukru lyzke dac bo nie zjem inaczej.... Nalesniki z twarogiem można wstawiać? Co do naleśników z twarogiem to zjem tylko zimne i w dodatku musze keczupem. Bo nie smakuje inaczej. Ogólnie keczup moge jeść ze wszystkim. A budyń? Można dodawać do diety na masę? Bo przeglądając posty nie widziałem żeby byl w jakies diecie